Como incluir esse treino na planilha?
Normalmente utilizamos 1 vez por semana somente pois eles promovem um desgaste muito grande da musculatura, das articulações e demais componentes que envolvem esse contexto. A duração não é muito longa pois atingimos nosso objetivo dentro da relação volume-intensidade (nesse caso, mais intensidade com menos volume) e varia por volta de 30 minutos.
Quando é o momento de começar?
Após uns 2 meses de treinamento já poderemos começar com algum estímulo nesse sentido, aproveitando que a pessoa já terá a essa altura, uma boa noção de ritmo de corrida.
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