Como fazer com que seja o menos desconfortável possível?
O desconforto inicialmente faz parte desse tipo de atividade, pois ela solicita muito de fontes anaeróbias, como foi dito. Porém, podemos minimizar fazendo um bom aquecimento correndo em um ritmo bem leve por uns 15 minutos. Os primeiros treinos podemos escolher distâncias menores, como 200, 300, 400 metros, pois já farão o efeito desejado e não causará maiores danos.
A preparação para os treinos de intensidade é diferente, em relação à alongamentos e fortalecimento muscular?
Sim, com certeza esse tipo de treino exige maiores cuidados. O alongamento inicial será importante para preparar a musculatura aumentando a irrigação sanguínea, não sendo necessária grandes amplitudes articulares. O fortalecimento muscular é praticamente obrigatório! A intensidade da corrida gera um desgaste muscular, articular e dos tendões muito grande e o fortalecimento muscular ajuda tanto na proteção desses componentes como na recuperação pós treino.
Por Fernando Pessoa - Professor da RAce
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