No início, com qual regularidade se deve fazer os exercícios? Por que é importante começar caminhando e, gradualmente iniciar os treinos de corrida?
No início podemos realizar a primeira etapa com 3 dias por semana e entre 30 e 40 minutos de duração.
É comum começar com caminhadas para que ocorra uma adaptação de todas as estruturas relacionadas à essa atividade, tais como os músculos, os tendões, as articulações. O sistema cardiovascular responderá prontamente à esse estímulo, pois tem uma adaptação mais rápida que as demais e permitirá que o processo de evolução se desenvolva dentro da normalidade.
Quais são os equipamentos de corrida indispensáveis para a iniciante?
Primeiramente a roupa deverá ser confortável, um bom tênis com amortecimento e o frequencímetro, que é o grande aliado do corredor!!!
por Fernando Pessoa - Professor da RACE
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