segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Dicas para mulheres iniciantes - 4 de 4

Quais são os principais erros cometidos por essa iniciante? Como evitá-los?

Não seguir o plano determinado pelo profissional responsável, pulando etapas e submetendo o organismo à situações de extremo stress físico. Realizar treinos em dias consecutivos também não é uma idéia interessante de início, pois promove um alto desgaste e poderá trazer um desconforto que se tornará um grande obstáculo posteriormente.


Que tipo de dores é comum sentir nesses primeiros dias de treino? Como amenizá-las?

Dores musculares decorrentes do esforço, o organismo produz substâncias devido ao exercício e elas trazem essa sensação de dor. O ideal é respeitar seu corpo e permitir que ele se adapte cada vez mais a essas exigências.

Alongamentos freqüentes também parece ser uma boa medida de alivio nas dores, desde que não seja um alongamento exagerado.


Por Fernando Pessoa - Professor da RACE

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