O treino de intensidade é sempre associado com melhoria da velocidade. O que mais o treino de intensidade traz de bom? (melhoria cardiorespiratória, maior gasto calórico, motivação)?
Todos esses itens com certeza melhoram com os treinos de intensidade, explicando: para atingir um ritmo de velocidade maior que o habitual, precisamos dar estímulos em situações de maior estresse muscular e ventilatório, e para suprir esse desgaste, o organismo acelera seu metabolismo e isso também precisa de um maior gasto calórico. Ao correr intervalos em velocidade acima do normal, “ensinamos” o nosso organismo a tolerar o desgaste gerado por isso, melhoramos a remoção das substâncias que resultam das quebras químicas que ocorrem no esforço físico e então ao corrermos novamente no ritmo habitual, suportaremos mais tempo no mesmo ritmo e com um certo “conforto”. Esse conforto faz com que a pessoa tenha mais confiança para treinos de maiores distâncias e isso gera uma motivação extra.
Por Fernando Pessoa - Professor da RACE
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